Nespavost trápí velkou část populace, příčiny jsou obvykle hodně různorodé. Existuje univerzální recept, jak konečně přestat trávit hodiny a hodiny převalováním v posteli? Pomoci si můžete vlastně jednoduše, pojďme si tuhle problematiku trošku rozebrat!
Pár hodin před ulehnutím necvičte ani si nedávejte cigaretu nebo kávičku. Nespěte odpoledne, potom nebudete moci usnout v noci! Zkuste bylinkové čaje, třeba ten levandulový nebo meduňkový by mohl s pokusem usnout velmi dobře pomoci.
Svou roli hraje i pohodlná a útulná ložnice, zkuste i horkou sprchu asi hodinu před spaním. V posteli se spí, nepracujte v ní a nekoukejte se při ležení v posteli na televizi. Pokud máte ve zvyku pozdě v noci jíst, také to není dobře. Trávicí trakt bude prokrvený a tělo získá spoustu energie, kterou už nevyužije.
A pokud jste ve stresu, nic nepomůže na usínání lépe, než trochu zklidnit myšlenky…
