V některých situacích je naprosto běžné, že nás přepadne tréma. Zajímali jste se ale někdy o to, proč vlastně vzniká? A jak ji lépe zvládnout?
Tréma z biologického hlediska
Pojďme se nejprve blíže podívat na to, co je tréma z biologického hlediska. Zjednodušeně řečeno se jedná o stresovou reakci, která ovlivňuje naše tělo, emoce i mysl. Tato stresová reakce přitom může dosahovat různé intenzity.
Trému jako takovou můžeme přirovnat ke strachu. Pokud pociťujeme strach, náš organismus se automaticky aktivuje a připraví se na útěk. Zároveň se rozproudí náš krevní tlak, zúží se cévy a následkem toho dojde ke zvýšení krevního tlaku. Také se díky tomu více prokrvují naše svaly a organismus mobilizuje naše energetické rezervy. Nejprve dochází k využití cukrů, poté tuků.
Pokud je v našem těle velké množství stresových hormonů, dochází v podstatě k jejich manipulaci mozkovými buňkami. Informace se nepropojují a my můžeme pociťovat výpadky paměti. Jakmile stresová situace skončí, obvykle nemáme problém si na vše zase vzpomenout.
TIP: Vyberte si některý z praktických kurzů osobního rozvoje. Osvojené dovednosti budete moct okamžitě uplatnit v praxi.
Tréma se může projevovat odlišně
Projevy trémy mohou být u každého člověka mírně odlišné. Nejčastěji přitom dochází k celkové změně duševního stavu. Objevit se proto může například náhlá skleslá nálada nebo agresivita.
Tréma ale může mít i fyzické projevy, například v podobě poruch spánku, třesu rukou a neschopnosti soustředit se.
Jak lépe zvládnout trému
Pokud vás přepadne tréma, uvědomte si, že máte svůj život ve vlastních rukách. Je událost, kvůli níž trému máte, vaší volbou? Z jakého důvodu ji podstupujete?
Uvědomte si, že tréma je v naší hlavě. Nejedná se o nic reálného. Opakujte si proto afirmace, že se nejedná o nic zásadního ve vašem životě.
Na akci, ze které máte strach, se vždy dobře připravte. Představte si scénáře (včetně toho nejčernějšího), které mohou nastat, a připravte se i na ně.
Stanovte si odměnu za to, že uspějete. Zároveň se poučte ze svých předchozích úspěchů. Uvědomte si, že v našem životě neexistuje neúspěch, jen zkušenost.
Více článků z oblasti osobního rozvoje najdete na www.marketahamrlova.cz.